平板支撑做多久

平板支撑是一种很好的核心训练和增强身体稳定性的运动。对于初学者来说，最好从20秒开始，然后逐渐增加时间。建议每次持续平板支撑的时间为30秒到1分钟，视个人身体状况和训练目标而定。如果你已经有一定的训练基础，可以尝试保持平板支撑姿势2分钟甚至更长时间。重要的是要确保姿势正确，避免腰部下沉或抬高臀部。持续坚持训练，你会发现自己的持久力和力量都会有所提升。